北京关于治疗白癜风医院 http://www.xftobacco.com/“我这是一景啊，拄着棍去冬泳。”
92岁的耄耋老人李长荣
已经在松花江边坚持冬泳40多年，
这位“泳”士
是黑龙江省佳木斯冬泳圈里的“传奇”人物。
冬泳已经是他生活中不可或缺的一部分，
几乎每天都不落。
这条新闻时刻在提醒
小编是个废人！
寒冷，
是“猫冬”的理由，
也是“闹冬”的动力。
在这个连起床，洗澡，
甚至于出门都需要勇气的季节，
大爷们还继续保持冬泳的习惯，
那意志力和对游泳的喜爱
绝对不是一般人可以比的！
那么冬泳到底有什么好？
为何这项运动吸引着
这么多人甘心“受虐”呢？
医院心血管内科一病区主任
赵友民表示
冬泳是把“双刃剑”
虽然它是一项很好的健身运动，
但如不能科学合理地锻炼，
就很可能发生伤害事故，
因此如何科学冬泳至关重要。
冬泳的好处
1、提高肺部功能。
冬季游泳需要消耗很多的能量，
会让呼吸加深，
提升了呼吸肌肉群的工作能力，
从而增强对环境刺激的适应能力，
改善睡眠质量等。
2、促进血液循环。
皮肤受凉时，
引起血管收缩反应，
大量血液进入内脏，
比如：心、脑、肝、脾等部位，
使这些脏器的血管扩张。
机体为了抗冷，
皮肤的血管很快又扩张，
因而大量的血液从内脏流向体表，
这样有特点地一张一缩使血管得到了锻炼，
增强了血管的弹性，
提高血管的收缩反应能力，
促进血液循环系统的改善。
3、软化血管。
游泳时，
血液中的脂肪酶含量增加，
帮助胆固醇的分解，
预防心血管疾病。
4、提高抗寒能力和免疫力。
冬泳能提高人体对严寒的抵御能力，
预防感冒、流感等疾病。
5、锻炼肌肉力量。
冬泳时可消耗较多的能量，
需要全身的肌肉运动起来，
这样就提高了肌肉的力量，
还能避免下肢和腰部运动性损伤。
冬泳的坏处
1、血压升高。
冬泳时，
温度骤然下降，
在低温状态下呆的时间越长，
血管收缩越明显，
血压升高越快，
对血压异常的人来说非常不利。
2、溺水事故。
还没有完全适应低温就贸然入水，
极易出现憋气、心跳加快、
头晕恶心、四肢麻木、肌肉抽搐等现象，
甚至还会出现休克晕倒、心脏骤停、甚至溺水的风险。
医院心血管内科一病区主任
赵友民表示
当人突然进入一个冰冷环境，
容易造成血管痉挛，
所以一些
患有冠心病、脑血管意外、
中重度高血压的患者，
都不太适合冬泳这种锻炼方式。
同时，患呼吸系统疾病、
有慢性关节病、皮肤病的患者等
也不太建议冬泳。
冬天游泳要注意的三件事
一是做好身体评估。
想要冬泳，
必须要做身体检查，
知道自己的身体状况，
尤其是中老年人，
一定要测血压、心率、心电图等。
二是冬泳要结伴而行。
最好选择熟悉的水域，
不要轻易尝试新地方。
去新地方冬泳，
必须有熟悉环境情况的人引领。
三是冬泳必须循序渐进，做到量力而行。
不能贪多、攀比，
要控制好下水时间。
泳前要做好拉伸热身；
下水要动作轻缓，控制好节奏；
泳后要注意慢跑回暖。
上岸后迅速擦干身体，
穿上保暖衣物，
让身体快速回暖。
您学会了吗？
赵友民
医院
心血管内科一病区主任
主任医师
擅长心血管内科常见疾病及危重症的处理，尤其擅长心血管疾病介入治疗（复杂冠脉介入、心律失常射频消融术、心脏起搏器植入术、先天性心脏病封堵术、顽固性高血压射频消融术。我院心血管疾病介入诊疗技术创始人，完成冠状动脉造影术、冠状动脉支架术、心脏起搏器安装术、各型心律失常射频消融术等各类心脏介入手术余例。
坐诊时间：每周二全天
（余华陈曦）
